co na powrot

Trening 13 (155) 24.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: 25,32.5,40kg x 5 Wnioski i uwagi: Deloading na totalnej olewce - godziny pracy mi się zmieniają na gorąco - przynajmniej "treningi" leciuteńkie ------------------------------------------ Trening 14/15/16 (156) 25.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: 65,82.5,97.5kg x 5 [...]

Razem mialo niewiele gorszy wynik, a dopiero co partie zalozyli... A Petru o wiele lepiej niz Korwin. W kazdym razie PIS rzadzi samodzielnie, więc ciekawe co z tego będzie. Bo chyba nie powrót do starego wieku emerytalnego i 500zl na kazde kolejne dziecko miesięcznie :))

kiedyś kazde pct to było 3*5000 hcg co 5 dni nikt nie stosował mniejszych dawek nie słyszałem o uszkodzeniu komórek w zadnym przypadku setki pct rozpisałem z 25.000-30.000 hcg po długich cyklach 2500 bite co 3 dni i też nie słyszałem o żadnych problemach w tym masa osób powiększyła rodzinę tak więc stosując nawet długo hcg w takiej ilości [...]

Nie chce byc skrajnym pesymista, ale ta gala majac swietne nazwiska, moze sie okazac w p***u nudna. DC - daje nudne walki Rumble - widowiskowe nokauty, ale z inteligentnym Philem dal nudna walke. Z DC moze byc podobnie Mi się walka z Rumble'a z Philem podobała. Robił to co musiał bo inaczej przegrałby tą walkę gdyby wdawał się w dziki brawl, dał [...]

[...] kilku strobo i racy. Po meczu dziękujemy piłkarzom z gre, pomimo że w ostatnich minutach straciliśmy w głupi sposób dwa punkty. Wsiadamy do autokarów i ruszamy w drogę powrotną. Tym razem dostajemy obstawę około 10 suk i z taką eskortą przejeżdzamy przez Płock. W samym mieście wszędzie kręciło się w***** psów. Dalsza droga powrotna już bez [...]

Dawno mnie nie było,a jest co opisywać:).W czwartek na siłce byłem,zrobiłem cały pull,całkiem nieźle szło.Do tego jeszcze na końcu treningu robię brzuch:brzuszki 2x20,unoszenie nóg w zwisie 2x10,spięcia brzucha 2x10. Środa-trening MMA.Pierwsze wrażenie zaj**iste.Zaj**ista sala treningowa.Worki bokserskie,chyba ze 30 łap bokserskich,tyle samo [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

[...] 10 kg na plusie. Mąż wrócił do pracy i mam większą motywację do pożegnania że słodyczami. Juz zaczęłam mój mały "detoks" :) Też uważam, że nie ma co się spieszyć z wracaniem do formy, treningów itp. kwestii za szybko. Każdy ma swoje tempo powrotu i nie warto się sugerować innymi. Zdrowie jest tylko jedno i na całe życie. Nie ma nic cenniejszego.

[...] max biegu, 60 min trucht) i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot na dodatni bilans kcal powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche [...]

[...] To mogła być walka o tytuł, powrót tam, i wiele innych rzeczy. Nawet powiedziałem do trenera Colina Herona, że z wygraną lub przegraną walką z Masvidalem, chcę wrócić z powrotem na siłownię, aby móc ponownie walczyć. Jednak nie poszło do końca tak jak planowałem, po prostu wypadłem z wagonu. Całe życie miałem tę szaloną pewność siebie, że [...]

hahh, jakoś na to nie wpadłam... ;) na razie mój powrót wygląda tak, że się strułam i przez 3 dni praktycznie jedyne co jadłam to był rosół - nic innego nie dawałam rady w siebie wcisnąć ;) ale już powoli chyba zdrowieję, uf... ryby i jajka jak najbardziej, mięso możliwe że od czasu do czasu jakieś eko... zobaczymy :) na razie jestem zachwycona [...]

Witam serdecznie nie było mnie 5 dni, były to dni proponowanych ocen. Na szczęście oceny są w porządku i nic nie muszę poprawiać, więc myślę, że od jutra dziennik będę uzupełniał codziennie. Plany na przyszłość to tak. Po świętach, czyli od 27.12 powrót po wigilii zamierzam także tego dnia zmniejszyć węglowodany o 5g i zwiększyć intensywność [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa/redukcja ( opisze pod ankieta) Staż treningowy na siłowni : powrót do cwiczen po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : orientacyjna (bez [...]

marian86: dzieki wielkie brachu, daje z siebie wszystko i katuje sie niemilosiernie;) jeszcze tylko zeby koniu byl ze mnie dumny:( Crazy_Thug: to ja trzymam kciuki za szybki powrot do sil, jesli chodzi o wiazanie sie do sztangii to mam zamiar sprobowac tego w piatek jak bede kaptury robil (TAK KONIU WIEM ZE NIE MAM TEGO W ROZPISCE;) 77 kg to i [...]

Psonic szczerze to ja niewiem co ty tam redukowales;p pewnie zdjecia nie oddaja prawdziwego obrazu ale jak dla mnie przed redukcja nie byles jakis zalany,a po redukcji widze tyklo to że klatka zmalala;p ale ogolem nie anrzekalbym na sylwetke;D Ja juz po treningu i ****a sam sie dziwie czemu tak dlugo odkladalem powrót do tego pięknego sportu ;D [...]

Ciezko wszystko sobie przypomniec tak na zawolanie. Od podstaw: wyeliminować słodycze, miód, sacharoza, glukoza, Ograniczyć przyprawy, wszystko co ostre wywalić całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, [...]

https://i.imgur.com/LaJou5Y.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Miesha Tate ma ambitny plan odzyskanie mistrzowskiego pasa: „Mam odpowiedni styl, by ją pokonać” Była mistrzyni wagi koguciej UFC Miesha Tate ogłosiła swój powrót do Oktagonu i nie tylko czuje głód rywalizacji, ona chce ponownie zostać mistrzynią pokonując Amandę Nunes. Miesha Tate (18-7 [...]

[...] i podziwiam! Sylwetka mój ideał. Pytanko skoro tu jestem,jakie podejście ma Pan odrazu po zawodach jeżeli odrazu w planach nie ma następnych jeżeli chodzi o trening i dietę? Luzuje Pan na jakiś czas powiedzmy 2-3tyg i trzyma tylko zarys diety dojadajac to na co jest ochota czy tylko powiedzmy 2 dni po i powrot do czystej miski? Pozdrawiam!

Czasowo bym nie wyrobił. Po pierwsze wyjście do parku i trzaśnięcie sesji podciągania, pompek i zwisu zajmie przynajmniej 30 minut (co dzisiaj chcę zweryfikować), a zejście do garażu z odważnikami, spacer i powrót do domu kolejne 30. To już godzina, a mnie zależy na razie na minimaliźmie. Porównać się jednak nie da za bardzo, bo jak się ma [...]